L’activité physique est essentielle à tout âge. Lorsque l’on vieillit, elle est d’autant plus importante qu’elle aide à prévenir les chutes et de nombreuses maladies. Au sein de nos établissements Senectis, chaque maison de retraite du 06 propose un programme hebdomadaire d’activités physiques adaptées (APA) pour faire bouger les seniors. Découvrez tous les bienfaits thérapeutiques de ces activités douces.
Activité physique : les recommandations de l’OMS pour les plus de 65 ans
D’après l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les personnes de 65 ans et plus doivent pratiquer chaque semaine une moyenne de 150 minutes d’activité modérée ou de 75 minutes d’activité soutenue. Pour s’adapter pleinement aux besoins des personnes âgées, ces activités doivent inclure :
- Des exercices de renforcement musculaire ;
- Et des exercices permettant d’améliorer l’équilibre.
Dans la pratique, ces exercices sont parfois difficiles à mettre en place dans les EHPAD en raison de l’état de santé de certains et certaines pensionnaires à la retraite. C’est pour cette raison que les activités physiques adaptées ont été mises en place…
Les activités physiques adaptées (APA)
L’APA est un dispositif qui vise à mettre en mouvement des personnes dont l’état de santé physique ou psychologique ne favorise pas la pratique d’une activité habituelle. Dans nos EHPAD des Alpes-Maritimes par exemple, nous accueillons des personnes vulnérables qui sont parfois amoindries. Afin d’adapter les prestations de nos EHPAD de la région PACA, nous devons collectivement réfléchir à des activités accessibles à tout le monde dont les principaux objectifs sont de :
- Travailler la motricité, l’équilibre, l’adresse, la dextérité ;
- Trouver une manière de cultiver le savoir-faire et le savoir-être en donnant du sens à leurs activités.
Pourquoi est-ce si important de pratiquer une activité douce en EHPAD ?
Pour les personnes âgées, l’activité physique est essentielle puisqu’elle agit à la fois physiquement et psychiquement :
- Elle permet de ralentir la perte d’autonomie;
- De prévenir les risques de blessure liés à la fonte des muscles et à la fragilité des os ;
- Elle est aussi un moyen de lutte efficace contre la perte du lien social.
Lorsqu’une personne âgée est admise au sein de l’un de nos EHPAD du 06, il est de notre devoir et de notre responsabilité de prendre en charge cet aspect parfois difficile à gérer par les proches. Dans nos maisons de retraite proches de la mer, nous ne proposons pas seulement un cadre de vie idéal, nous disposons aussi d’espaces et d’équipements spécialement conçus pour la pratique d’activités douces.
Quelques exemples d’activités douces pratiquées dans nos EHPAD du 06
Avant de voir ensemble le type d’exercices que nous proposons quotidiennement à nos pensionnaires en maison de retraite, il convient de redéfinir le terme « activité ». Celui-ci renvoie au fait d’agir, d’être dans l’action. Il appelle aux actes, au dynamisme, au fait de se mouvoir. Chez Senectis, le terme activité utilise la définition au sens large. Elle se déploie donc à différents niveaux :
- Il y a d’une part les activités manuelles qui visent à travailler la motricité douce : la peinture, la couture, la cuisine, etc. ;
- On trouve également l’activité physique adaptée et encadrée : les promenades, la gym douce, le yoga, la natation et divers exercices avec des ballons, des cerceaux, etc. ;
- Il y a aussi les activités ludiques qui regroupent les fêtes (où les seniors peuvent danser) ou des temps de relâchement (une bataille d’eau en été, un jeu, etc.) ;
- Puis, d’autre part, il y a les activités autour du bien-être qui sont elles aussi essentielles et qui s’articulent autour de plusieurs axes : la relaxation, la sophrologie, la thérapie animale (ou simplement le fait d’être une maison de retraite accueillant les animaux) ;
- Enfin, il y a les activités cérébrales telles que la lecture, les jeux de mémoire, les jeux de société, etc.
La visée thérapeutique des activités douces
En tant que thérapie non-médicamenteuse, l’activité douce peut être considérée comme un complément agissant directement sur la dépression, les fonctions cognitives et la santé physique de manière globale. Ainsi, elle contribue nettement à :
- Réduire le niveau d’anxiété ;
- Renforcer les capacités cognitives ;
- Et à mettre en mouvement les seniors de manière à ce qu’ils et elles pratiquent des activités physiques quotidiennement.
