Être dans une maison de retraite à Antibes, Cagnes-sur-Mer, Villeneuve-Loubet – dans le sud en général- peut donner envie de sortir. Si la marche ou la course à pied sont autant de bonnes excuses pour profiter du soleil et de l’air marin, découvrez le cyclisme, une autre pratique sportive qui est adaptée aux seniors tout en présentant de nombreux avantages.
Un excellent moyen de rester en forme
Pratiquer une activité physique est bon pour le corps. Le cyclisme ne déroge pas à la règle. Sa pratique permet de faire travailler les jambes sans que les tendons n’en subissent les conséquences, comme cela peut être le cas en course à pied.
Le vélo permet ainsi d’entretenir les muscles et les articulations du bas du corps, évidemment, mais aussi du buste en améliorant le maintien et la prise.
Le cyclisme demande une certaine endurance, musculaire et cardiaque. Il a d’ailleurs été démontré que sa pratique réduit les risques cardio-vasculaires, la tension artérielle, le vieillissement cérébral et retarde l’apparition de l’ostéoporose.
À pratiquer en toute sécurité
Quelques précautions sont tout de même à prendre. Il faut évidemment rester prudent dans sa pratique et ne pas essayer de trop se surpasser. En outre, il est utile de faire un bilan d’aptitude au sport auprès d’un médecin.
Enfin, l’équipement doit être adéquat. Le vélo doit subir une révision au moins annuelle, le port du casque est vivement conseillé ainsi que celui d’un gilet jaune réfléchissant.
