Lorsqu’on prend de l’âge, prendre soin de son corps et surtout de son alimentation deviennent des priorités pour rester en forme. Faire du sport est important mais faire attention à vos assiettes l’est tout autant. Il faut savoir prendre les bons apports et les bons nutriments pour non seulement avoir une santé de fer mais aussi pour… ralentir le vieillissement ! Eh oui, adopter de bons gestes alimentaires au quotidien permettrait aux seniors de vieillir moins vite. Chez Senectis, nous veillons d’ailleurs à ce que nos résidentes et résidents aient une bonne alimentation. Et aujourd’hui nous allons vous parler de l’alimentation antiâge.
Petite définition d’une alimentation antiâge
Une alimentation antiâge, par définition, est une alimentation saine et variée pour les seniors qui par ses apports nutritifs va aider votre corps à résister plus longtemps au temps qui passe. Grâce au vitamines, protéines et oligoéléments, votre corps est boosté et les effets de l’âge vont considérablement ralentir. Voici les cinq clés pour une alimentation antiâge complète et équilibrée.
Les protéines : un allié de taille
Dans l’idéal il faudrait un apport de protéines aussi bien animales que végétales. Vous pouvez les trouver bien entendu dans la viande, le poisson et les légumes secs.
Avoir un apport en calcium
La première source de calcium à laquelle on pense est bien sûr les produits laitiers, mais il en existe tant d’autres ! Vous pouvez évidemment en consommer mais vous pouvez en trouver également dans les sardines et beaucoup de végétaux.
Les vitamines sont vos amies !
On ne le dira jamais assez mais les vitamines sont des amies pour votre corps et ce tout au long de votre vie ! Et lorsqu’on vieillit il faut absolument privilégier les vitamines D en priorité puis la A et la C.
Optez pour les huiles végétales
Il en existe toute une pléthore et elles sont excellentes pour votre santé. Vous pouvez vous en servir pour la cuisson de vos plats ou comme assaisonnement.
Les féculents pour une bonne source d’énergie
Souvent blâmés pour leur longue digestion, les féculents sont pourtant des alliés de taille pour une bonne alimentation antiâge. Ils fournissent de l’énergie et aident votre muscle à garder sa forme et sa consistance.
Les bienfaits de l’alimentation antiâge
Les bienfaits de cette alimentation, outre le fait qu’elle ralentisse le vieillissement et qu’elle vous permette de rester en forme, est qu’elle prend soin de votre corps. Lorsqu’on vieillit, l’alimentation est primordiale et y faire attention aussi car vos signaux changent et vous ne ressentez plus la faim de la même manière.
Votre peau mais aussi vos yeux, votre cœur, votre cerveau vous diront merci. Cette alimentation, qui se rapproche fortement de notre modèle méditerranéen, est antioxydante et stimulante. Vous conserverez donc vos capacités cognitives ainsi que votre acuité visuelle bien plus longtemps. De même, vous serez moins sujet aux maladies cardiovasculaires et au risque de mortalité due aux maladies coronariennes.
Une bonne alimentation permet également de prévenir les risques de pathologies qui touchent les articulations comme l’arthrose et qui peuvent impacter votre vie. Couplez ces aliments à une hygiène de vie saine (sport, méditation, activité manuelle) et vous aurez la certitude de rester en forme pour encore quelques décennies. Le vieillissement peut commencer à être prévenu dès le plus jeune âge par de bonne habitudes et une bonne hygiène de vie. Alors commencez à privilégier les bons fruits et légumes de notre belle région pour composer des assiettes aussi belles qu’appétissantes.
