Cela ne vous aura certainement pas échappé : nous faisons face à d’importantes chaleurs pour ce début de saison estivale et il est primordial d’adopter les bons gestes pour se protéger du soleil. Voici quelques conseils pour aider nos aînés à se prémunir des UV et à éviter les coups de chaud.
Le soleil, véritable danger pour les personnes âgées
Une exposition prolongée au soleil ou aux mauvaises heures de la journée peuvent entrainer des coups de soleil et même des brûlures. L’écran total est donc de rigueur pour éviter les rougeurs et pour écarter autant que possible la menace du cancer de la peau. Les rayons UV sont particulièrement néfastes pour la peau fragilisée par l’âge, devenant plus fine et plus vulnérable.
Cette hypersensibilisation cutanée peut se traduire par l’apparition de rougeurs, par des douleurs et des démangeaisons et dans les situations les plus préoccupantes par l’éruption de cloques. Les actions UV du soleil détruisent les cellules de l’épiderme. De plus, avec la prise de certains médicaments les réactions sont intensifiées provoquant parfois ce que l’on appelle la phototoxicité. Le centre antipoisons belge décrit ce phénomène comme étant « une réaction cutanée causée par l’interaction entre certaines substances (comme les médicaments) et les effets de la lumière ».
Mais attention toutefois car le soleil est également indispensable pour réguler le taux de vitamine D ! Cette vitamine de synthèse est naturellement produite par l’organisme grâce à l’interaction des rayons sur la peau. Elle est indispensable pour aider le calcium à se fixer sur les os. Se barricader et vivre dans le noir pendant une longue période pourrait entrainer une quantité insuffisante de vitamines D. En cas de chutes, le risque de fracture est par conséquent augmenté. 15 à 20 minutes par jour est suffisant pour préserver sa bonne santé !
Dans notre EHPAD à Antibes « Les jardins de Saint-Paul » nous proposons aux résidents de profiter des espaces extérieurs lorsque le soleil n’est pas au zénith. Pendant les moments les plus chauds de la journée, nous privilégions les activités en intérieur avec l’activation de l’air conditionné pour garantir le confort et le bien-être de tous.
Quelques recommandations simples à adopter
Dans nos maisons de retraite sur la Côte d’Azur, nos équipes de soignants et d’animateurs veillent à partager avec nos résidents des conseils pour avoir moins chaud. Mais si vous souhaitez préconiser à vos proches, parents ou grands-parents, des bonnes habitudes à adopter, en voici quelques-unes :
- Fermer les volets ainsi que les fenêtres lorsque les rayons du soleil entrent directement chez vous et aux heures les plus chaudes de la journée.
- Si vous ne possédez pas de système de climatisation mais que votre logement dispose de fenêtres traversantes ainsi que des fameux volets battants persiennés dits « niçois », vous pouvez créer un courant d’air lorsque la température extérieure est en baisse.
- Aérer le matin et le soir pour faire entrer la fraicheur (quand il y en a un peu…)
- Choisir une protection solaire avec un haut FPS (Facteur de Protection Solaire)
- Porter un chapeau ou une casquette
- Porter des lunettes de soleil pour protéger les yeux et éviter les problèmes de visibilité
- Utiliser un brumisateur d’eau pour se rafraichir régulièrement le visage, les bras et les jambes
- Boire, boire et boire
Au-delà du douloureux coup de soleil, le bien-être des personnes âgées est également impacté par la chaleur. Le risque de déshydratation ne doit pas être pris à la légère. Il convient donc de boire de l’eau (ou d’en proposer) régulièrement, et ce, avant même de ressentir la sensation de soif. L’assimilation de petites quantités mais tout au long de la journée permettra de s’hydrater. Les lèvres sèches, une fatigue anormale, des maux de tête ou encore des nausées font partie des signes alarmants d’une déshydratation.
Bien entendu, les conseils prodigués dans cet article sont applicables à tout âge !
