Il est difficile de sortir se dépenser en cette période hivernale, d’autant plus pour les individus à mobilité réduite les plus douillets. Pourtant, rester statique, enfermé, entraîne une déficience physique et morale. Alors, quel sport proposer à des résidents de maisons de retraite pour garder le sourire ?
Pratiquer des activités douces
- La marche nordique : À l’aide de bâtons, pratiquer une randonnée d’hiver. Cet exercice est bénéfique pour les articulations et les muscles, mais également pour le cœur. Il diminue les risques cardiovasculaires et aide à l’oxygénation du corps. Pratiquée en groupe, la marche nordique favorise les échanges et réduit le risque de dépression et de solitude des seniors.
- L’aquagym est un sport doux, pratiqué à tous les âges. Dans l’eau, on se débarrasse du poids du corps et les mouvements sont amortis. Ce loisir chéri par les maisons de retraite soulage les rhumatismes, le mal de dos ou l’arthrose. En effet, bouger dans l’eau ménage les articulations.
- Le tai-chi : Les mouvements lents sont bons pour les personnes âgées, pour lesquelles les activités physiques intensives ne sont pas praticables. Cet art martial dérivé de la médecine chinoise booste l’endurance et la forme musculaire. Le tai-chi travaille notamment des techniques respiratoires bénéfiques pour réduire le stress.
Et ce ne sont que trois activités parmi d’autres !
