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Santé senior : bien dormir quand on est âgé

Le sommeil des seniors.
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Le corps humain évolue tout au long de la vie. Avec l’âge, la peau devient généralement plus sensible. C’est pourquoi nous conseillons aux seniors d’opter pour des matelas un peu plus souples afin d’éviter les points de pression ou les douleurs osseuses. Un couchage trop dur peut entraîner des troubles de la circulation sanguine et donc des problèmes. Cela ne veut toutefois pas dire qu’un matelas extrêmement mou est le meilleur choix. Car ce qui compte, comme souvent dans la vie, c’est un mélange sain. Un matelas équilibré pour seniors possède une couche supérieure plus souple et une couche inférieure plus dure. Selon nous, cette combinaison répond le mieux aux besoins des personnes âgées. Elle soutient la colonne vertébrale sollicitée et la positionne de manière optimale en ligne droite.

Les matelas sont l’alpha et l’oméga d’un sommeil sain. Les seniors en particulier ont souvent du mal à se reposer la nuit et ont souvent du mal à s’endormir ou à rester endormis. Un bon matelas peut aider à résoudre certains de ces problèmes de sommeil.

Le revêtement en PU respirant répond aux besoins

Il convient d’accorder une attention particulière à la haute respirabilité et aux propriétés du revêtement de votre matelas. En principe, il est donc recommandé d’utiliser une housse en PU (polyuréthane) de haute qualité, qui offre à la fois protection et hygiène. Elle vous aide à prévenir les rougeurs très présent chez les seniors. La housse peut également apporter un soulagement et donc une aide en cas de problèmes de rougeurs déjà existants. En présence d’un cas de soins, nous conseillons vivement l’utilisation de matelas de soins spéciaux, tels qu’un matelas de positionnement souple ou un matelas anti-brûlures, afin d’en atténuer les effets douloureux.

Aide pour se lever et s’asseoir

Les personnes qui ont plus de mal à se lever en raison du processus biologique de vieillissement ou peut-être aussi de maladies liées à l’âge, ont tout intérêt à utiliser un renforcement de la zone de bordure (appelé bord d’assise). Cela permet de se lever et de s’asseoir plus facilement, comme le prouvent notre expérience chez Senectis expert dans le secteur des personnes âgées et des maisons de retraite.

Conseil complémentaire pour les personnes concernées : veillez en outre à ce que la hauteur du lit soit agréable. Pour de nombreuses personnes âgées, il est très difficile de se lever d’un cadre de lit bas.

Nos conseils aux seniors pour mieux dormir.
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Matelas pour les seniors : un matelas léger est un avantage

Et puis, il y a la question du poids du matelas. La manipulation des matelas, comme par exemple le fait de les recouvrir d’un drap housse fraîchement lavée ou de les nettoyer longuement, peut souvent poser problème lorsque les modèles sont trop lourds. Les matelas pour seniors sont donc idéalement des matelas très légers et faciles à manipuler. C’est précisément pour répondre à ces besoins que des matelas mi-ferme ont vu le jour avec des poids raisonnables.

Un sommier à lattes réglable électriquement, un plus pour le confort

Un sommier à lattes réglable électriquement assure un confort particulier. La tête et les pieds peuvent être relevés ou abaissés par simple pression sur un bouton. Cela aide notamment les personnes qui aiment lire des livres au lit ou les personnes qui, en raison de maladies, doivent souvent prendre leurs médicaments en position assise.

Conclusion

Notre expérience montre qu’un matelas en mousse froide moyennement ferme avec une très bonne zonation (épaules très souples, bassin moyennement ferme) ainsi qu’un bon soutien de la lordose dans le bas du dos est souvent le meilleur choix pour les seniors. En outre, un coutil avec une forte teneur en Tencel, pour une bonne gestion de l’humidité, est un investissement judicieux.

Le prix de ce type de matelas se situe entre 500 et 1000 euros. Les articles moins chers ont généralement une densité très faible, ce qui a une influence négative sur la durabilité, ainsi qu’un coutil de moindre qualité sur lequel on a tendance à transpirer.

Le matelas Tediber est-il un bon choix pour les personnes âgées ? Notre avis

Un matelas de mauvaise qualité risque de provoquer des insomnies, sans parler des maux de dos et de la cervicalgie. Le couchage d’un senior doit être ferme tout en étant suffisamment douillet pour permettre de bien dormir. Le matelas Tediber présente de nombreux atouts. C’est pour cela que c’est le plus adapté à une personne âgée. Découvrez pourquoi il s’agit du meilleur choix.

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60, 70, 80 ans : le Yoga en maison de retraite

Oui, les recherches fréquentes sur internet en témoignent : les seniors sont à la recherche d’activités physiques adaptées. Pour répondre à ce besoin auprès des résidents de nos maisons de retraite, l’équipe Senectis a développé un programme sportif adapté aux seniors. Aujourd’hui, nous répondons à la question suivante : les seniors peuvent-ils pratiquer le Yoga ? Bonne nouvelle : le Yoga semble parfaitement approprié ! Voici tout ce qu’il y a à savoir sur cette discipline après 60 ans et plus.

Activités sportives en maison de retraite.
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Les bienfaits de la thalasso pour les personnes âgées

Enveloppement d’algues, exercices physiques à la piscine, massages bien-être et revitalisants… La thalassothérapie comprend un certain nombre de soins. Ces cures sont destinées à (ré)adopter une bonne hygiène de vie, qui va améliorer grandement la santé du corps ainsi que celle de l’esprit. Décryptage.

Thalassothérapie pour les seniors.
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Santé des seniors : connaissez-vous la cohérence cardiaque ?

Et s’il existait une technique anti-stress totalement naturelle que l’on peut maitriser en seulement quelques jours de pratique ? C’est l’objectif de la cohérence cardiaque. Bien que cet exercice de respiration existe depuis quelques années, il reste encore largement méconnu du grand public. Pourtant, il pourrait grandement améliorer le quotidien des seniors. Toujours à l’affut de nouvelles méthodes pour renforcer le bien-être de ses retraités, les établissements Senectis vous en dit plus sur la cohérence cardiaque dans l’article du jour de notre blog.

Senior pratiquant la cohérence cardiaque.
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On fête l’été dans les maisons de retraite Senectis

Que de festivités dans les établissements Senectis ! C’est à ne plus savoir où poser les yeux tant il y a d’animations pour célébrer la venue de l’été dans nos résidences de retraite des Alpes-Maritimes. Découvrez ou redécouvrez avec nous le programme de la fête de la musique qui s’est déroulée il y a quelques jours.

Fête de la musique avec Senectis.

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Relooking après 60 ans, et pourquoi pas ?

Il n’y a pas d’âge pour se sentir bien dans sa peau et apprécier l’image que nous renvoyons. Les hommes et les femmes de toutes les générations peuvent faire appel à un conseiller ou une conseillère en image pour réapprendre à s’aimer et à être plus à l’aise.

Services esthétiques en maison de retraite.
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Santé des seniors : les précautions à prendre pour se protéger du soleil

Cela ne vous aura certainement pas échappé : nous faisons face à d’importantes chaleurs pour ce début de saison estivale et il est primordial d’adopter les bons gestes pour se protéger du soleil. Voici quelques conseils pour aider nos aînés à se prémunir des UV et à éviter les coups de chaud.

Conseils pour protéger les seniors de la chaleur.
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Tout savoir sur le programme Ma Prime Adapt’

Prenant en considération la population vieillissante et les besoins des seniors, le gouvernement s’apprête à mettre en place un dispositif visant à améliorer le quotidien des personnes âgées et plus spécifiquement leur domicile. Car oui, tous les seniors n’entrent pas dans une maison de retraite familiale et beaucoup d’entre eux se sentent encore assez autonomes pour rester chez eux.

En savoir plus sur l'aide de l'état pour rénover le logement des seniors.
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L’évolution des protéines dans le corps détermineraient notre vieillissement

Compte tenu de la population vieillissante et des prévisions démographiques de demain, les enjeux du bien vieillir sont au cœur de nombreuses recherches scientifiques et sociologiques. C’est à ce titre que des chercheurs de l’Université de Stanford ont déterminé qu’il existait quatre « agéotypes », autrement dit quatre types de vieillissement différents.

Qu'est-ce qui provoque le vieillissement ?
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