Avec l’arrivée de l’automne (et la fin de l’été indien dans les Alpes-Maritimes), de nombreux seniors s’adonnent à l’un de leurs hobbies préférés : les balades en forêt. Et ils auraient bien tort de s’en priver car les bénéfices de ces sorties en plein air sont nombreux.
Une activité recommandée pour les personnes âgées
Reconnue pour être une activité qui joint l’utile à l’agréable, la balade en forêt peut se pratiquer à n’importe quel âge. Autres avantages : le type de parcours ainsi que la durée de la sortie peuvent être totalement adaptés aux besoins de chacun.
Et les bénéfices de la marche en forêt ne s’arrêtent pas là :
- La marche est excellente pour l’organisme et le moral.
- Elle fait travailler tous les muscles, en douceur et sans impact
- Cela permet de découvrir de nouveaux endroit et de s’émerveiller devant les jolies couleurs d’automne. D’ailleurs, dans nos EHPAD des Alpes-Maritimes, nous proposons à nos résidents des sorties en plein air pour se ressourcer et pour vivre pleinement l’arrivée de cette saison.
- Elle permet aussi de lutter contre le surpoids ainsi que les maladies cardio-vasculaires
- En cas de baisse de moral passagère, la randonnée en pleine nature a prouvé son efficacité et surtout elle aide à lutter contre l’isolement.
- Et pour les plus sportifs, la marche nordique est un bon moyen de combiner marche et endurance. Cette marche rapide active tous les muscles et est très tonifiante !
Enfin, c’est également la bonne saison pour se lancer dans la cueillette des champignons. Attention toutefois à bien sélectionner des espèces comestibles pour éviter les pépins de santé. Référez-vous à un livre spécialisé ou faites-vous accompagner par un proche qui s’y connait vraiment bien.
Quelques précautions à prendre
Pour que cette escapade se déroule au mieux, veillez à ne pas partir seul·e et à être toujours accompagné·e.
Pour les seniors qui rencontrent parfois des soucis d’équilibre, munissez-vous d’un ou deux bâtons de marche. Très pratiques pour avancer en toute sécurité tout en évitant les risques de chute.
Enfin, pensez à apporter une gourde ou une bouteille d’eau. Même en automne, il est important de rester hydraté tout au long de la journée et encore plus lorsque l’on prévoit une activité physique quelle qu’elle soit.
Et pour découvrir d’autres activités pour senior à faire en compagnie de vos proches, vous pouvez parcourir notre site de maisons de retraite et sa rubrique actualités pour faire le plein de bonnes idées.
