{"id":9850,"date":"2020-11-13T15:50:54","date_gmt":"2020-11-13T14:50:54","guid":{"rendered":"https:\/\/senectis.com\/?p=9850"},"modified":"2020-11-13T15:50:54","modified_gmt":"2020-11-13T14:50:54","slug":"quelques-conseils-nutritionnels-pour-mieux-vieillir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senectis.com\/en\/quelques-conseils-nutritionnels-pour-mieux-vieillir\/","title":{"rendered":"Quelques conseils nutritionnels pour mieux vieillir"},"content":{"rendered":"

On l\u2019entend souvent, bien manger est essentiel pour la sant\u00e9. En effet, le monde a \u00e9volu\u00e9 plus vite que l\u2019animal que nous \u00e9tions il y a des milliers d\u2019ann\u00e9es et nos besoins nutritionnels quotidiens sont plus facilement d\u00e9pass\u00e9s.<\/p>\n

L\u2019exc\u00e8s de sucres et de lipides, notamment, nuit fortement \u00e0 notre sant\u00e9, qu\u2019elle soit mentale ou physique, et il est important pour nous que les r\u00e9sidents et r\u00e9sidentes de nos Ehpad Senectis<\/a><\/strong> aient la meilleure alimentation possible. Cela dit, les conseils suivants s\u2019adressent \u00e0 toutes et \u00e0 tous !<\/p>\n

\"L\u00e9gumes
https:\/\/www.pexels.com\/fr-fr\/photo\/agriculture-ail-aliments-arriere-plan-1435904\/<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

Une crudit\u00e9 par repas<\/h2>\n

Plus riches en vitamines, les crudit\u00e9s sont id\u00e9ales pour faire le plein de forces. Elles sont \u00e9galement bonnes pour la ligne car elles provoquent plus rapidement la sensation de sati\u00e9t\u00e9. Par contre, les fibres se dig\u00e8rent difficilement donc il ne faut pas en abuser. Une crudit\u00e9 voire deux par repas suffisent ! En Ehpad les fruits ou les salades sont ce qui apporte les crudit\u00e9s \u00e0 chaque repas.<\/p>\n

Ne pas abuser de la viande<\/h2>\n

Les \u00e9tudes se mettent de plus en plus d\u2019accord pour dire que la consommation de viande n\u2019est pas saine lorsque c’est \u00e0 chaque repas. Et surtout cela d\u00e9pend du type de viande. Les viandes rouges sont plus grasses et riches que d\u2019autres. Pr\u00e9f\u00e9rez alors les viandes blanches pour les prot\u00e9ines.<\/p>\n

Les l\u00e9gumineuses<\/h2>\n

Fibres, vitamines ou fer sont autant de constituants bienfaisants des l\u00e9gumineuses. Elles r\u00e9duisent les ballonnements, le cholest\u00e9rol et donnent de la force, que demander de mieux en maisons de retraite ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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