{"id":8976,"date":"2020-07-22T14:33:03","date_gmt":"2020-07-22T12:33:03","guid":{"rendered":"https:\/\/senectis.com\/?p=8976"},"modified":"2020-07-22T15:45:46","modified_gmt":"2020-07-22T13:45:46","slug":"le-sommeil-chez-les-personnes-agees-dependantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senectis.com\/en\/le-sommeil-chez-les-personnes-agees-dependantes\/","title":{"rendered":"Le sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es d\u00e9pendantes"},"content":{"rendered":"

Ne pas n\u00e9gliger son sommeil est une des \u00e9tapes importantes pour respecter une bonne hygi\u00e8ne de vie. Dormir permet \u00e0 notre corps d\u2019assimiler<\/strong> ce qu\u2019il a v\u00e9cu dans la journ\u00e9e et surtout lui offre la possibilit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>. Le c\u00e9l\u00e8bre philosophe Schopenhauer pensait \u00e0 ce propos que \u00ab le sommeil est pour l’ensemble de l’homme ce que le remontage est \u00e0 la pendule \u00bb<\/em>. L\u2019analogie est belle et nous fait comprendre que bien dormir est n\u00e9cessaire \u00e0 un bon fonctionnement<\/strong>. Pourtant \u00e0 tout \u00e2ge le nombre d\u2019heures de sommeil \u00e0 respecter varie. Chez les personnes \u00e2g\u00e9es notamment il est important de dormir 7 \u00e0 8 h par nuit pour \u00eatre en forme au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n

N\u00e9anmoins, nous le remarquons dans nos ehpad se trouvant sur la C\u00f4te d\u2019Azur<\/a><\/strong>, le rythme change avec l\u2019\u00e2ge. Ensemble, essayons de comprendre un peu mieux le sommeil<\/strong> chez les personnes \u00e2g\u00e9es, notamment celles d\u00e9pendantes.<\/p>\n

\"Femme
https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/femme-personnes-%C3%A2g%C3%A9es-fatigu%C3%A9-2870659\/<\/figcaption><\/figure>\n

Un sommeil all\u00e9g\u00e9<\/h2>\n

Les nuits fragment\u00e9es, le r\u00e9veil nocturne, l\u2019incontinence ou encore le d\u00e9lai d\u2019endormissement sont autant de facteurs qui peuvent nuire au sommeil des personnes \u00e2g\u00e9es. Ce sont en effet des remarques que l\u2019on entend souvent sortir de la bouche des r\u00e9sidents de nos ehpad<\/strong> dans les Alpes-Maritimes.<\/p>\n

Ceci cause un probl\u00e8me majeur : le sommeil profond, qui est r\u00e9parateur<\/strong>, dure moins longtemps.<\/p>\n

L\u2019institut national du sommeil et de la vigilance a d\u2019ailleurs men\u00e9 une \u00e9tude sur le th\u00e8me du sommeil et des personnes \u00e2g\u00e9es. D\u00e9j\u00e0, plus de 30 % des plus de 65 ans se plaindraient de leur sommeil et sont concern\u00e9s par une somnolence excessive au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Ensuite, il est notable qu\u2019avant cinquante ans un individu met g\u00e9n\u00e9ralement moins de 30 minutes avant de s\u2019endormir<\/strong> et cette dur\u00e9e augmente avec l\u2019\u00e2ge jusqu\u2019\u00e0 plus de 45 minutes apr\u00e8s 80 ans. Ajout\u00e9 \u00e0 cela les interruptions plus fr\u00e9quentes au cours de la nuit, le sommeil<\/strong> est in\u00e9luctablement plus l\u00e9ger.<\/p>\n

Pourquoi dormir est si important pour les seniors\u00a0?<\/h2>\n

Le sommeil am\u00e9liore<\/strong> la qualit\u00e9 de vie et la sant\u00e9. Le cerveau profite de cet instant de repos pour cr\u00e9er de nouvelles connexions ou am\u00e9liorer l\u2019organisation de celles-ci, les muscles se reposent et la m\u00e9moire se renforce. Ainsi, mal dormir peut entrainer de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n

Cela peut nuire<\/strong> aux d\u00e9fenses immunitaires et les fragiliser, augmenter le risque de chute et d\u2019inattention, des vertiges, des douleurs musculaires ou osseuses et enfin, de trouble de la concentration ou de la m\u00e9morisation.<\/p>\n

Forc\u00e9ment, une personne \u00e2g\u00e9e atteinte d\u2019une maladie neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9rative<\/strong> subira alors les sympt\u00f4mes de sa pathologie plus intens\u00e9ment avec un manque de sommeil.<\/p>\n

Par ailleurs, une r\u00e9cente \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que les nuits blanches favoriseraient l\u2019apparition de certains biomarqueurs de la maladie d\u2019Alzheimer.<\/strong> Ceci est d\u00fb \u00e0 la prot\u00e9ine \u00ab\u00a0tau\u00a0\u00bb qui peut s\u2019accumuler et provoquer des amas dans les neurones. Ces amas sont visibles dans le cerveau des personnes atteintes d\u2019Alzheimer<\/strong>. L\u2019exp\u00e9rience \u00e9tait simple : compar\u00e9 le taux de cette prot\u00e9ine apr\u00e8s une nuit normale et apr\u00e8s une nuit blanche chez des individus jeunes et en bonne sant\u00e9. De mani\u00e8re flagrante le taux de la prot\u00e9ine a augment\u00e9 apr\u00e8s une nuit blanche, ce qui sugg\u00e8re encore une fois que bien dormir aide \u00e0 ralentir l\u2019apparition de certaines maladie et surtout \u00e0 rester en forme.<\/p>\n

Quelques astuces \u00e0 appliquer pour mieux dormir<\/h2>\n

Rien n\u2019est une fatalit\u00e9 et il est m\u00eame ais\u00e9 de retrouver une bonne hygi\u00e8ne de vie en ce qui concerne le sommeil<\/strong>. S\u2019il existe des centaines d\u2019astuces, certaines bonnes habitudes sont bonnes \u00e0 prendre :<\/p>\n