{"id":25606,"date":"2024-03-08T11:22:28","date_gmt":"2024-03-08T10:22:28","guid":{"rendered":"https:\/\/senectis.com\/?p=25606"},"modified":"2024-03-15T20:27:41","modified_gmt":"2024-03-15T19:27:41","slug":"sommeil-des-seniors-senectis-joue-au-marchand-de-sable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senectis.com\/en\/sommeil-des-seniors-senectis-joue-au-marchand-de-sable\/","title":{"rendered":"Sommeil des seniors : Senectis joue au marchand de sable ?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">On pense souvent \u00e0 tort que les besoins en sommeil diminuent significativement avec l\u2019\u00e2ge. Bien dormir est pourtant n\u00e9cessaire \u00e0 tous les \u00e2ges. \u00c0 l\u2019occasion de la 24<sup>\u00e8me<\/sup> Journ\u00e9e Mondiale du Sommeil le 15 mars, nos <a href=\"https:\/\/senectis.com\/\"><strong>maisons de retraite des Alpes-Maritimes<\/strong><\/a> dressent le bilan sur le sommeil des seniors.<\/p>\n<figure id=\"attachment_25607\" aria-describedby=\"caption-attachment-25607\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-25607\" src=\"https:\/\/senectis.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-ron-lach-8527653.jpg\" alt=\"Comment r\u00e9gler les probl\u00e8mes d'insomnie des personnes \u00e2g\u00e9es ?\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/senectis.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-ron-lach-8527653.jpg 640w, https:\/\/senectis.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-ron-lach-8527653-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-25607\" class=\"wp-caption-text\">https:\/\/www.pexels.com\/fr-fr\/photo\/femme-lit-senior-dormir-8527653\/<\/figcaption><\/figure>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Trois facteurs d\u00e9terminants dans le sommeil des seniors<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les personnes \u00e2g\u00e9es de 70 ans et plus ont besoin d\u2019au moins 7 heures de sommeil pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 (contre 8 heures pour des personnes plus jeunes). Avec l\u2019\u00e2ge, les besoins en sommeil \u00e9voluent l\u00e9g\u00e8rement et la <strong>structure du sommeil<\/strong> se modifie elle aussi. Des changements qui impactent parfois la qualit\u00e9 de sommeil des seniors qui se plaignent de difficult\u00e9s d\u2019endormissement ou de r\u00e9veils nocturnes. Pour rem\u00e9dier \u00e0 ces troubles, il est essentiel d\u2019\u00e9tudier les facteurs d\u00e9terminants dans <strong>le sommeil des seniors<\/strong>, \u00e0 savoir\u00a0: l\u2019environnement, les repas et l\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Cr\u00e9er un environnement propice au sommeil<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour <strong>bien dormir<\/strong>, il est important de faire preuve de constance dans son heure de coucher et de r\u00e9veil. Mais il faut \u00e9galement accorder plus d\u2019importance \u00e0 l\u2019environnement. Pour avoir un bon sommeil, les seniors doivent\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00catre au calme\u00a0;<\/li>\n<li>Dans l\u2019obscurit\u00e9\u00a0;<\/li>\n<li>Avoir une literie confortable\u00a0;<\/li>\n<li>Et une temp\u00e9rature ambiante pas trop haute (autour des 18\/19\u00b0C id\u00e9alement).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il est \u00e9galement important de cr\u00e9er un rituel du coucher pour pr\u00e9parer le corps et l\u2019esprit \u00e0 se relaxer. Dans nos <strong>EHPAD du 06<\/strong>, tout est mis en \u0153uvre pour respecter cet environnement propice \u00e0 l\u2019endormissement. Les personnes \u00e2g\u00e9es peuvent r\u00e9gler la temp\u00e9rature de leur <strong>chambre m\u00e9dicalis\u00e9e<\/strong> et se pr\u00e9parer au sommeil dans le calme en respectant leurs habitudes (la lecture, l\u2019\u00e9criture, etc.).<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Prendre des repas \u00e9quilibr\u00e9s<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les repas sont aussi d\u00e9cisifs dans la <strong>qualit\u00e9 de sommeil des personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong> r\u00e9sidant en maison de retraite. Pour limiter les difficult\u00e9s d\u2019endormissement et les r\u00e9veils nocturnes, les repas du soir doivent \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9s et l\u00e9gers. On \u00e9vite donc les plats lourds et gras mais aussi tous les excitants tels que les sodas, le th\u00e9, le caf\u00e9 ou l\u2019alcool.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Pratiquer une activit\u00e9 au cours de la journ\u00e9e<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les <a href=\"https:\/\/senectis.com\/animation-maison-de-retraite\/\"><strong>activit\u00e9s en maison de retraite<\/strong><\/a> sont mises en place dans le but de lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9 et de divertir les personnes \u00e2g\u00e9es. Avec une journ\u00e9e bien remplie et active, le sommeil arrive toujours plus facilement le soir venu. C\u2019est pour cette raison que nous proposons des <strong>animations divertissantes<\/strong> (des jeux, des ateliers de travaux manuels, du chant, etc.) mais aussi des <strong>activit\u00e9s physiques<\/strong> mod\u00e9r\u00e9es (la marche, la gym douce, etc.) dans le but de g\u00e9n\u00e9rer une fatigue saine qui contribue nettement \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de sommeil des seniors.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Les petits plus de nos EHPAD pour stimuler le sommeil des seniors<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En compl\u00e9ment de ces recommandations \u00e9l\u00e9mentaires, nos <strong>maisons de retraite familiales<\/strong> s\u2019\u00e9vertuent \u00e9galement \u00e0 mettre en place toutes les strat\u00e9gies possibles pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de sommeil des seniors\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>L\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re \u00e9tant essentielle pour r\u00e9guler le <strong>rythme circadien<\/strong>, nous encourageons nos pensionnaires \u00e0 prendre des bains de soleil ou \u00e0 profiter des espaces communs bien expos\u00e9s pour profiter au maximum de la <strong>lumi\u00e8re naturelle<\/strong>;<\/li>\n<li>Nous cr\u00e9ons un environnement chaleureux et <strong>confortable<\/strong> dans lequel les personnes \u00e2g\u00e9es se sentent en <strong>s\u00e9curit\u00e9<\/strong>. En cas de probl\u00e8me, les \u00e9quipes soignantes sont disponibles 24h\/24 et cela contribue \u00e0 rassurer les personnes \u00e2g\u00e9es les plus anxieuses\u00a0;<\/li>\n<li>Nous proposons \u00e9galement des <strong>animations autour de la relaxation<\/strong> dans nos \u00e9tablissements de mani\u00e8re \u00e0 offrir aux pensionnaires des outils concrets \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 leur routine pour s\u2019apaiser et ainsi mieux dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Que faire en cas de troubles importants du sommeil\u00a0?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si malgr\u00e9 tous ces efforts, les <strong>troubles du sommeil<\/strong> persistent, les personnes \u00e2g\u00e9es ne doivent pas prendre cela \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re. Les cons\u00e9quences d\u2019une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil sont sans appel\u00a0: fatigue, irritabilit\u00e9, trouble de la concentration et de la <strong>m\u00e9moire<\/strong>, baisse de la vigilance, <a href=\"https:\/\/senectis.com\/seniors-le-manque-de-sommeil-nefaste-pour-le-coeur\/\">probl\u00e8mes cardio-vasculaires<\/a>, etc. Il est donc recommand\u00e9 de consulter un ou une sp\u00e9cialiste afin de trouver d\u2019autres solutions mieux adapt\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On pense souvent \u00e0 tort que les besoins en sommeil diminuent significativement avec l\u2019\u00e2ge. Bien dormir est pourtant n\u00e9cessaire \u00e0 tous les \u00e2ges. \u00c0 l\u2019occasion de la 24\u00e8me Journ\u00e9e Mondiale du Sommeil le 15 mars, nos maisons de retraite des Alpes-Maritimes dressent le bilan sur le sommeil des seniors.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[777],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25606"}],"collection":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25606"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25608,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25606\/revisions\/25608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}