{"id":19096,"date":"2022-09-05T18:14:08","date_gmt":"2022-09-05T16:14:08","guid":{"rendered":"https:\/\/senectis.com\/?p=19096"},"modified":"2022-10-18T18:20:20","modified_gmt":"2022-10-18T16:20:20","slug":"cervicales-douloureuses-nos-conseils-pour-les-personnes-agees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senectis.com\/en\/cervicales-douloureuses-nos-conseils-pour-les-personnes-agees\/","title":{"rendered":"Cervicales douloureuses, nos conseils pour les personnes \u00e2g\u00e9es"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Avec l\u2019\u00e2ge, le corps se fragilise progressivement au fil des ann\u00e9es. Lorsque l\u2019on se penche sur la sant\u00e9 des seniors, le corps m\u00e9dical \u00e9voque le plus souvent les maladies neuro-d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives, l\u2019autonomie qui diminue et les risques accrus de chute. Toutefois, il ne faut pas omettre les autres g\u00eanes physiques occasionnant des douleurs lancinantes tout au long de la journ\u00e9e. Ces derni\u00e8res peuvent se transformer en v\u00e9ritables calvaires lorsqu\u2019elles sont ressenties jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n<figure id=\"attachment_19098\" aria-describedby=\"caption-attachment-19098\" style=\"width: 639px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-19098\" src=\"https:\/\/senectis.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-pixabay-275768.jpg\" alt=\"R\u00e9duire les douleurs aux cervicales des personnes \u00e2g\u00e9es.\" width=\"639\" height=\"428\" srcset=\"https:\/\/senectis.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-pixabay-275768.jpg 639w, https:\/\/senectis.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-pixabay-275768-300x201.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-19098\" class=\"wp-caption-text\">https:\/\/www.pexels.com\/fr-fr\/photo\/personne-massant-l-epaule-de-l-homme-275768\/<\/figcaption><\/figure>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Les douleurs aux cervicales<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Leurs causes peuvent \u00eatre diverses. Le mal de dos et les crispations aux cervicales font partie des motifs de consultation chez le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste les plus courants des personnes \u00e2g\u00e9es. On ne leur pr\u00eate pas syst\u00e9matiquement une origine pathologique. La posture, la literie ou le m\u00e9tier que l\u2019on exer\u00e7ait avant\u2026 Autant de raisons qui peuvent expliquer pourquoi, apr\u00e8s 65 ans en moyenne, ces douleurs se font plus importantes jusqu\u2019\u00e0 en devenir r\u00e9ellement handicapantes.<\/p>\n<h2>Les risques ?<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Une diminution de la mobilit\u00e9 de la t\u00eate et des c\u00e9phal\u00e9es plus fr\u00e9quentes<\/li>\n<li>Une perte d\u2019autonomie plus rapide car certains gestes d\u2019apparence simples \u00e0 r\u00e9aliser deviennent trop douloureux pour celles et ceux qui souffrent<\/li>\n<li>Adopter de mauvaises postures en pensant \u00eatre soulag\u00e9 sur l\u2019instant alors qu\u2019elles ne feront qu\u2019aggraver la situation<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Quelques astuces simples pour soulager les cervicales<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Avant de se questionner sur l\u2019\u00e9ventuelle pr\u00e9sence d\u2019une hernie discale cervicale ou d\u2019arthrose, explorons d\u2019abord les pistes \u00ab\u00a0naturelles\u00a0\u00bb et facile \u00e0 mettre en place.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Adopter une meilleure posture<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce n\u2019est pas toujours \u00e9vident de changer des habitudes si bien ancr\u00e9es. Mais parfois, il suffit de quelques petits changements pour constater de grandes am\u00e9liorations !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Par exemple, r\u00e9apprendre \u00e0 marcher en garder la t\u00eate la plus droite possible. N\u2019oublions pas que la t\u00eate est l\u2019une des parties du corps les plus lourdes. Par habitude, nous avons tous tendance (quel que soit notre \u00e2ge) \u00e0 la baisser ou \u00e0 la tenir un peu trop en avant. En veillant \u00e0 garder la t\u00eate bien align\u00e9e en marchant, vous pourriez ressentir un mieux-\u00eatre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Autre conseil : moins incliner ou relever la t\u00eate pour regarder la t\u00e9l\u00e9vision ou lire le journal. Ou pour consulter la tablette pour les seniors les plus connect\u00e9s ! Un ajustement de la hauteur ou l\u2019achat d\u2019un support de lecture plus haut sont des pistes \u00e0 explorer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il peut \u00eatre aussi judicieux de remplacer les assises, fauteuils ou canap\u00e9s si ces derniers ne facilitent pas une bonne tenue confortable. Un dossier droit (mais inclinable) semble \u00eatre une solution appropri\u00e9e !<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Des exercices doux<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour les seniors inscrit \u00e0 des\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/senectis.com\/pratiquer-la-gym-douce-dans-les-ehpad-senectis\/\">cours de gym douce<\/a><\/strong>, sachez que bien souvent les coachs sportifs proposent des exercices d\u2019\u00e9tirement appropri\u00e9s. De m\u00eame pour les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes qui soulagent gr\u00e2ce \u00e0 la pression de leurs mains les n\u0153uds et les articulations endolories.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Internet regorge aussi d\u2019exercices accessibles aux seniors pour assouplir la nuque et d\u00e9crisper les cervicales. Ils se pratiquent sans mat\u00e9riel et permettent de soulager les tensions un peu chaque jour. Ce r\u00e9veil musculaire en douceur offre notamment la possibilit\u00e9 de passer une meilleure journ\u00e9e car les seniors se sentent moins contract\u00e9s en sortant du lit.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u2019ailleurs, en parlant de sommeil\u2026<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Choisir le bon coussin<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il se peut en effet que les g\u00eanes chroniques soient li\u00e9es \u00e0 la fa\u00e7on de se coucher ou \u00e0 la literie. Un mauvais oreiller (trop v\u00e9tuste, trop mou ou au contraire trop rigide) est susceptible d\u2019impacter la qualit\u00e9 de sommeil et de provoquer des douleurs qui vont se r\u00e9percuter sur toute la zone dorsale.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u2019ailleurs, c\u2019est pour cette raison que dans nos\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/senectis.com\/\">maisons de retraite dans le 06<\/a><\/strong>, nous veillons \u00e0 replacer r\u00e9guli\u00e8rement les coussins et traversins pour que ces derniers soutiennent r\u00e9ellement la nuque. Lorsque le corps est correctement positionn\u00e9, les personnes \u00e2g\u00e9es \u00e9vitent ainsi certaines douleurs et am\u00e9liorent la qualit\u00e9 de leur sommeil.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c0 ce propos, il existe des oreillers sp\u00e9cialement con\u00e7us pour am\u00e9liorer le confort des cervicales en position allong\u00e9e. De plus, dans la plupart des cas ces produits sont \u00e0 m\u00e9moire de forme, autrement dit ils sont ergonomiques et s\u2019adaptent naturellement \u00e0 chaque morphologie. Ce support enti\u00e8rement personnalis\u00e9 aide \u00e0 soulager les souffrances dans le dos et le cou. Pour des nuits r\u00e9paratrices et des siestes r\u00e9ellement reposantes\u2026<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Un tour de cou chauffant<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ils ont \u00e9t\u00e9 con\u00e7us pour apaiser les douleurs et pour soulager en douceur. Le tour de cou chauffant procure d\u2019agr\u00e9ables sensations qui vont d\u00e9tendre les muscles et r\u00e9duire les tensions qui s\u2019accumulent.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bien qu\u2019il soit souvent prescrit \u00e0 la suite d\u2019un traumatisme physique ou d\u2019une entorse cervicale, il convient tout \u00e0 fait aux maux de tous les jours pour profiter des bienfaits de la thermoth\u00e9rapie. L\u2019action de la chaleur uniforme aide \u00e0 diminuer les raideurs des muscles.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Enfin, avant d\u2019acheter le premier mod\u00e8le venu, nous vous conseillons de choisir un produit qui \u00e9pouse bien la forme de la nuque et qui soit peu lourd. Ainsi, les seniors pourront l\u2019utiliser \u00e0 tout moment et m\u00eame l\u2019emporter avec eux quand ils partent en voyage ou vont rendre visite de la famille.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Est-ce que ce ne serait pas de l\u2019arthrose aux cervicales ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Saviez-vous que toutes les articulations dans le corps peuvent \u00eatre touch\u00e9es par l\u2019arthrose ? Et les cervicales ne d\u00e9rogent pas \u00e0 la r\u00e8gle. La destruction du cartilage et cette usure pr\u00e9matur\u00e9e des articulations entrainent de vives douleurs jusqu\u2019\u00e0 l\u2019impossibilit\u00e9 de r\u00e9aliser certains gestes de la vie quotidienne.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cette pathologique que l\u2019on appelle aussi cervicarthrose se localise derri\u00e8re la t\u00eate et tout au long du rachis cervical. Des engourdissements, une sensation de fourmillement ainsi que l\u2019impression de ressentir des d\u00e9charges \u00e9lectriques dans cette zone du corps sont les sympt\u00f4mes les plus courants.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">N\u00e9anmoins, au m\u00eame titre que l\u2019arthrose au genou, la cervicarthrose ne peut \u00eatre gu\u00e9rie. La prise en charge m\u00e9dicale consiste donc \u00e0 retarder son \u00e9volution et \u00e0 soulager le patient. Un examen clinique (et dans bien des cas un examen d\u2019imagerie) permettra de d\u00e9finir si effectivement la source des maux est li\u00e9e \u00e0 l\u2019arthrose.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Des solutions m\u00e9dicamenteuses seront propos\u00e9es et dans les cas les plus pr\u00e9occupants une immobilisation par contention temporaire sera pr\u00e9conis\u00e9e. Pour les douleurs supportables, des massages doux et localis\u00e9s prodigu\u00e9s par un kin\u00e9sith\u00e9rapeute sont \u00e9galement une option \u00e0 envisager !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec l\u2019\u00e2ge, le corps se fragilise progressivement au fil des ann\u00e9es. Lorsque l\u2019on se penche sur la sant\u00e9 des seniors, le corps m\u00e9dical \u00e9voque le plus souvent les maladies neuro-d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives, l\u2019autonomie qui diminue et les risques accrus de chute. 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