{"id":17725,"date":"2022-06-30T18:53:29","date_gmt":"2022-06-30T16:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/senectis.com\/?p=17725"},"modified":"2022-06-30T18:53:29","modified_gmt":"2022-06-30T16:53:29","slug":"sante-des-seniors-connaissez-vous-la-coherence-cardiaque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senectis.com\/en\/sante-des-seniors-connaissez-vous-la-coherence-cardiaque\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 des seniors : connaissez-vous la coh\u00e9rence cardiaque ?"},"content":{"rendered":"

Et s\u2019il existait une technique anti-stress totalement naturelle que l\u2019on peut maitriser en seulement quelques jours de pratique ? C\u2019est l\u2019objectif de la coh\u00e9rence cardiaque. Bien que cet exercice de respiration existe depuis quelques ann\u00e9es, il reste encore largement m\u00e9connu du grand public. Pourtant, il pourrait grandement am\u00e9liorer le quotidien des seniors. Toujours \u00e0 l\u2019affut de nouvelles m\u00e9thodes pour renforcer le bien-\u00eatre de ses retrait\u00e9s, les \u00e9tablissements Senectis vous en dit plus sur la coh\u00e9rence cardiaque dans l\u2019article du jour de notre blog.<\/p>\n

\"Senior
https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/femme-personne-%c3%a2g%c3%a9e-%c3%a2g%c3%a9-vieille-3213761\/<\/figcaption><\/figure>\n

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Pour r\u00e9sum\u00e9, la coh\u00e9rence cardiaque est une technique de respiration sp\u00e9cifique qui consiste \u00e0 aligner les battements du c\u0153ur \u00e0 la respiration pour mieux g\u00e9rer les \u00e9motions. Ce concept n\u2019est pas totalement nouveau puisqu\u2019il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 dans les ann\u00e9es 90 et fait depuis l\u2019objet de nombreuses \u00e9tudes scientifiques et m\u00e9dicales. Toutefois, c\u2019est seulement depuis quelques temps que cette m\u00e9thode est recommand\u00e9e par certains th\u00e9rapeutes ou professionnels de sant\u00e9. Les nombreux contenus sur internet sortis r\u00e9cemment sur le sujet ont \u00e9galement particip\u00e9 \u00e0 sa popularisation.<\/p>\n

Pourquoi les seniors doivent faire l\u2019exp\u00e9rience de la coh\u00e9rence cardiaque\u00a0?<\/h2>\n

L\u2019Institut HeartMath effectue des recherches sur les b\u00e9n\u00e9fices de la coh\u00e9rence cardiaque depuis de nombreuses ann\u00e9es d\u00e9j\u00e0. Les \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que le stress ou les \u00e9motions n\u00e9gatives sont \u00e0 l\u2019origine de l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration du vieillissement. Contr\u00f4ler les \u00e9motions et harmoniser le corps et l\u2019esprit sont donc une fa\u00e7on plaisante et relaxante de retarder certains effets du vieillissement. Prometteur n\u2019est-ce pas ?<\/p>\n

Une technique de respiration qui vous veut du bien<\/h2>\n

Impossible de le nier. Sous le coup des \u00e9motions fortes, le rythme cardiaque s\u2019emballe. Cela vaut aussi bien pour les \u00e9motions positives que n\u00e9gatives. Cependant, le ph\u00e9nom\u00e8ne est exacerb\u00e9 lorsque l\u2019on broie du noir. Dans ce cas-l\u00e0, la respiration s\u2019acc\u00e9l\u00e8re \u00e9galement et un retour \u00ab\u00a0\u00e0 la normale\u00a0\u00bb peut s\u2019av\u00e9rer long et \u00e9puisant. Tout l\u2019attrait de la coh\u00e9rence cardiaque repose sur cet ajustement naturel qui va permettre de trouver un apaisement plus rapidement et durablement.<\/p>\n

L\u2019objectif ? Apprendre \u00e0 r\u00e9guler ses \u00e9motions sans se laisser envahir gr\u00e2ce \u00e0 des exercices de respiration qui deviendront totalement automatiques apr\u00e8s un peu de pratique. Pour imager tout cela : nous pourrions dire que les battements du c\u0153ur et les mouvements respiratoires s\u2019harmonisent et travaillent de concert. Ces exercices quotidiens peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s aussi bien \u00e0 domicile qu\u2019en ext\u00e9rieur.<\/p>\n

Adeptes des pratiques douces, les \u00e9tablissements de retraite Senectis<\/strong><\/a> pourraient \u00e9galement tr\u00e8s bien l\u2019inclure dans son programme de remise en forme pour seniors. Habitu\u00e9s \u00e0 pratiquer des activit\u00e9s sous forme de jeux pour maintenir leur autonomie, nos r\u00e9sidents d\u2019EHPAD pourraient \u00e9galement apprendre la coh\u00e9rence cardiaque apr\u00e8s l\u2019effort pour r\u00e9cup\u00e9rer plus facilement.<\/p>\n

Par ailleurs, la coh\u00e9rence cardiaque pourrait \u00e9galement diminuer le recours aux traitements m\u00e9dicamenteux. Pour les personnes du grand \u00e2ge, lutter contre la morosit\u00e9 est un combat de chaque instant. Anxiolytiques, anti-d\u00e9presseurs sont des prescriptions courantes chez les seniors. En multipliant les s\u00e9ances, nous esp\u00e9rons qu\u2019ils seront en mesure de r\u00e9p\u00e9ter l\u2019exercice seul d\u00e8s que le besoin s\u2019en fait ressentir. Naturelle, cette m\u00e9thode r\u00e9duirait le risque d\u2019accoutumance. Bien que b\u00e9nigne, la toxicit\u00e9 li\u00e9e \u00e0 la prise fr\u00e9quente de m\u00e9dicaments pourrait par la m\u00eame occasion \u00eatre all\u00e9g\u00e9e.<\/p>\n

\u00c0 qui s\u2019adresse la coh\u00e9rence cardiaque ?<\/h2>\n

La coh\u00e9rence cardiaque s\u2019adresse \u00e0 tous et tout particuli\u00e8rement aux personnes sujettes \u00e0 l\u2019hypertension ou aux sautes d\u2019humeur. Il n\u2019y a pas de contre-indications li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e2ge ou \u00e0 l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 des individus qui la pratiquent. Les enfants, les adultes, les femmes enceintes et bien \u00e9videmment les personnes \u00e2g\u00e9es peuvent essayer et adopter cette technique simple et excellente pour la sant\u00e9. Les personnes qui souffrent de probl\u00e8mes d\u2019ordre physiques ou cognitifs pourraient \u00e9galement y trouver un apaisement profond.<\/p>\n

Quels sont ses b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9\u00a0?<\/h2>\n

La coh\u00e9rence cardiaque joue un r\u00f4le primordial sur la sant\u00e9 des personnes \u00e2g\u00e9es mais \u00e9galement sur la sant\u00e9 mentale. Outre une gestion plus appropri\u00e9e des diff\u00e9rentes \u00e9motions qui peuvent nous traverser tout au long d\u2019une journ\u00e9e, cette technique a beaucoup d\u2019autres atouts :<\/p>\n