{"id":14894,"date":"2021-11-12T12:57:08","date_gmt":"2021-11-12T11:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/senectis.com\/?p=14894"},"modified":"2021-11-12T13:01:50","modified_gmt":"2021-11-12T12:01:50","slug":"systeme-immunitaire-ces-signes-qui-alertent-et-comment-y-remedier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senectis.com\/en\/systeme-immunitaire-ces-signes-qui-alertent-et-comment-y-remedier\/","title":{"rendered":"Syst\u00e8me immunitaire : ces signes qui alertent et comment y rem\u00e9dier"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Vent froid. Premi\u00e8res pluies. L\u2019hiver qui approche. La saison hivernale c\u2019est un peu la porte ouverte aux virus et aux maladies contagieuses. Alors pour s\u2019en pr\u00e9munir le mieux possible, les seniors ont la possibilit\u00e9 de booster leur syst\u00e8me immunitaire naturellement afin de mieux combattre les microbes. Des conseils valables \u00e0 domicile comme en <strong>maison de retraite<\/strong>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_14895\" aria-describedby=\"caption-attachment-14895\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-14895\" src=\"https:\/\/senectis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pexels-vlada-karpovich-5790716.jpg\" alt=\"Deux personnes \u00e2g\u00e9es sur un canap\u00e9, l'un tousse et l'autre s'inqui\u00e8te.\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/senectis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pexels-vlada-karpovich-5790716.jpg 640w, https:\/\/senectis.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pexels-vlada-karpovich-5790716-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-14895\" class=\"wp-caption-text\">Photo de Vlada Karpovich provenant de Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Comment savoir si notre syst\u00e8me immunitaire est affaibli\u00a0?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Avant de se poser la question \u00ab\u00a0comment am\u00e9liorer son syst\u00e8me immunitaire\u00a0?\u00a0\u00bb, faisons en quelques sortes un \u00e9tat des lieux.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Fatigue inexplicable, tant sur le plan physique que moral<\/li>\n<li>Nuits agit\u00e9es et sommeil peu r\u00e9parateur<\/li>\n<li>Plaies qui ont du mal \u00e0 cicatriser<\/li>\n<li>Troubles intestinaux<\/li>\n<li>Stress chronique<\/li>\n<li>Allergies ou maladies tr\u00e8s fr\u00e9quentes<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les sympt\u00f4mes varient d\u2019un individu \u00e0 un autre mais ces premiers signes peuvent d\u00e9j\u00e0 vous alerter.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si, lors d&#8217;une <strong>visite en maison de retraite<\/strong>, un de vos proches, parent ou grand-parent, vous semble anormalement fatigu\u00e9 avec l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019hiver, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 lui partager les quelques conseils qui vont suivre !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bien entendu ces pr\u00e9conisations concernent tous les \u00e2ges.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Quelles peuvent \u00eatre les causes\u00a0?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Des maladies g\u00e9n\u00e9tiques ou des pathologies telles que la scl\u00e9rose en plaque ou encore le diab\u00e8te de type 2 sont susceptibles d\u2019entra\u00eener un d\u00e9ficit immunitaire. Le stress et le surpoids sont \u00e9galement des causes possibles. Mais l\u2019affaiblissement passager du syst\u00e8me immunitaire peut aussi \u00eatre li\u00e9 \u00e0 l\u2019hygi\u00e8ne de vie et aux habitudes qui rythment le quotidien. Enfin, il ne faut pas oublier qu\u2019apr\u00e8s un certain \u00e2ge il est tout \u00e0 fait normal que l\u2019organisme devienne progressivement plus sensible. Vous allez d\u00e9couvrir dans la suite de notre dossier consacr\u00e9 aux d\u00e9fenses immunitaires plusieurs fa\u00e7ons de le stimuler et par cons\u00e9quent r\u00e9duire le risque de tomber malade. De nouveaux r\u00e9flexes ainsi qu\u2019une routine davantage ax\u00e9e sur le bien-\u00eatre sont de bons d\u00e9buts. Parlons-en\u2026<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Le r\u00f4le de l\u2019alimentation\u2026<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seule source d\u2019\u00e9nergie et de nutriments indispensables pour notre bonne sant\u00e9, l\u2019alimentation est la cl\u00e9 de vo\u00fbte de la sant\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Manger \u00e9quilibr\u00e9 et de mani\u00e8re vari\u00e9e constitue une base pour renforcer progressivement le syst\u00e8me immunitaire. Toutefois, certains aliments et nutriments font office de boost et se r\u00e9v\u00e8lent particuli\u00e8rement riches pour aider l\u2019organisme \u00e0 se d\u00e9fendre face aux agressions hivernales.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00c9vitez de trop manger et limiter autant que possible les sucres raffin\u00e9s<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez les acides gras tels que les omega-3 qui aident \u00e0 limiter l\u2019inflammation<\/li>\n<li>Vive les vitamines C, D, le zinc et le magn\u00e9sium\u00a0! Ils sont pr\u00e9sents dans de nombreux fruits et l\u00e9gumes d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de varier les plaisirs. Cela \u00e9vitera les carences et la prise de compl\u00e9ments alimentaires pour compenser<\/li>\n<li>Une bonne hydratation reste essentielle. Et on parle surtout d\u2019eau et de tisanes, tr\u00e8s utiles pour \u00e9liminer les toxines stock\u00e9es dans le corps. Limitez au maximum le caf\u00e9 (et autres boissons excitantes) ainsi que l\u2019alcool.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u2026 et du microbiote<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bien se nourrir c\u2019est aussi prendre soin de son microbiote. Derri\u00e8re ce nom un peu barbare se cache l\u2019immunit\u00e9 intestinale, que l\u2019on doit aux \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans le syst\u00e8me digestif et qui font la guerre aux mauvaises bact\u00e9ries et autres pathog\u00e8nes. En colonisant les parois et les muqueuses du c\u00f4lon, des intestins et de l\u2019estomac ces microorganismes agissent comme une barri\u00e8re naturelle face aux bact\u00e9ries qui provoquent des maladies infectieuses La consommation de ferments lactiques et de probiotiques aident \u00e0 \u00e9quilibrer le microbiote si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Le repos, \u00e7a compte aussi\u00a0!<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Petit coup de mou\u00a0? C\u2019est tout \u00e0 fait normal. De nombreuses personnes (et ce quel que soit leur \u00e2ge) ressentent une fatigue plus importante au d\u00e9but de l\u2019hiver. Le changement de saison et d\u2019heure ne sont pas toujours faciles \u00e0 dig\u00e9rer. Alors pour aider notre corps, rien de tel que du repos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Et pour aller encore plus loin vous pouvez \u00e9galement envisager des exercices de relaxation ou vous essayer \u00e0 la m\u00e9ditation pour \u00ab\u00a0accueillir\u00a0\u00bb plus sereinement l\u2019hiver.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Une activit\u00e9 physique, adapt\u00e9e au rythme de chacun<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Que ce soit dans <a href=\"https:\/\/senectis.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>une maison de retraite familiale<\/strong><\/a> ou chez soi en toute autonomie, il reste important de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 tout \u00e2ge. Certains seniors optent pour des sessions de sport avec une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e tandis que d\u2019autres privil\u00e9gient la marche et les sorties en plein air.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019id\u00e9e est de bouger et de s\u2019a\u00e9rer l\u2019esprit. Cela permet de rel\u00e2cher les tensions musculaires qui peuvent cr\u00e9er des sensations d\u2019inconfort, am\u00e9liorer la circulation sanguine mais aussi de faire travailler l\u2019\u00e9quilibre afin d\u2019\u00e9viter d\u2019\u00e9ventuelles chutes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quel rapport avec le syst\u00e8me immunitaire\u00a0? Une activit\u00e9 physique fr\u00e9quente participe \u00e0 la stimulation de globules blancs qui, associ\u00e9s aux anticorps, aideront l\u2019organisme \u00e0 se d\u00e9fendre en cas de virus ou de microbes\u00a0!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Quelques gestes de pr\u00e9vention \u00e0 adopter pour pr\u00e9server les plus fragiles<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">M\u00eame en adoptant une bonne hygi\u00e8ne de vie, les <strong>personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong> restent fragiles face aux agressions saisonni\u00e8res, y compris dans le confort de leur <strong>maison de retraite<\/strong>. C\u2019est la raison pour laquelle il est indispensable de ne pas n\u00e9gliger certaines attentions pour \u00e9viter que les seniors ne soient au contact de maladies infectieuses.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se laver les mains r\u00e9guli\u00e8rement ou appliquer du gel hydro-alcoolique, \u00e9ternuer dans un mouchoir jetable ou encore porter un masque sont des gestes que nous appliquons quotidiennement depuis le d\u00e9but de l\u2019\u00e9pid\u00e9mie de covid-19. Mais en dehors du coronavirus, ces bonnes habitudes restent applicables qu\u2019importe la maladie et ce, que vous rendiez visite \u00e0 un proche dans <a href=\"https:\/\/senectis.com\/maison-de-retraite-senectis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>un EHPAD en PACA<\/strong><\/a> ou \u00e0 son domicile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vent froid. Premi\u00e8res pluies. L\u2019hiver qui approche. 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