{"id":11658,"date":"2021-04-26T16:18:32","date_gmt":"2021-04-26T14:18:32","guid":{"rendered":"https:\/\/senectis.com\/?p=11658"},"modified":"2021-04-26T16:18:32","modified_gmt":"2021-04-26T14:18:32","slug":"comment-adopter-une-bonne-alimentation-en-vieillissant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senectis.com\/en\/comment-adopter-une-bonne-alimentation-en-vieillissant\/","title":{"rendered":"Comment adopter une bonne alimentation en vieillissant ?"},"content":{"rendered":"

Lorsqu\u2019on prend de l\u2019\u00e2ge, prendre soin de son corps et surtout de son alimentation<\/strong> deviennent des priorit\u00e9s pour rester en forme. Faire du sport est important mais faire attention \u00e0 vos assiettes<\/strong> l\u2019est tout autant. Il faut savoir prendre les bons apports et les bons nutriments pour non seulement avoir une sant\u00e9 de fer mais aussi pour\u2026 ralentir le vieillissement<\/strong>\u00a0! Eh oui, adopter de bons gestes alimentaires au quotidien permettrait aux seniors<\/strong> de vieillir moins vite. Chez Senectis<\/strong>, nous veillons d\u2019ailleurs \u00e0 ce que nos r\u00e9sidentes et r\u00e9sidents aient une bonne alimentation<\/a><\/strong>. Et aujourd\u2019hui nous allons vous parler de l\u2019alimentation anti\u00e2ge.<\/p>\n

\"Assiette
https:\/\/www.pexels.com\/fr-fr\/photo\/photographie-a-plat-de-salade-de-legumes-sur-assiette-1640777\/<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

Petite d\u00e9finition d\u2019une alimentation anti\u00e2ge<\/h2>\n

Une alimentation anti\u00e2ge<\/strong>, par d\u00e9finition, est une alimentation saine et vari\u00e9e pour les seniors<\/strong><\/a> qui par ses apports nutritifs va aider votre corps \u00e0 r\u00e9sister plus longtemps au temps qui passe. Gr\u00e2ce au vitamines, prot\u00e9ines et oligo\u00e9l\u00e9ments, votre corps est boost\u00e9 et les effets de l\u2019\u00e2ge<\/strong> vont consid\u00e9rablement ralentir. Voici les cinq cl\u00e9s pour une alimentation anti\u00e2ge compl\u00e8te et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n

Les prot\u00e9ines\u00a0: un alli\u00e9 de taille<\/h3>\n

Dans l\u2019id\u00e9al il faudrait un apport de prot\u00e9ines<\/strong> aussi bien animales que v\u00e9g\u00e9tales. Vous pouvez les trouver bien entendu dans la viande, le poisson et les l\u00e9gumes secs.<\/p>\n

Avoir un apport en calcium<\/h3>\n

La premi\u00e8re source de calcium<\/strong> \u00e0 laquelle on pense est bien s\u00fbr les produits laitiers, mais il en existe tant d’autres ! Vous pouvez \u00e9videmment en consommer mais vous pouvez en trouver \u00e9galement dans les sardines et beaucoup de v\u00e9g\u00e9taux<\/strong>.<\/p>\n

Les vitamines sont vos amies\u00a0!<\/h3>\n

On ne le dira jamais assez mais les vitamines<\/strong> sont des amies pour votre corps et ce tout au long de votre vie\u00a0! Et lorsqu\u2019on vieillit il faut absolument privil\u00e9gier les vitamines D<\/strong> en priorit\u00e9 puis la A<\/strong> et la C<\/strong>.<\/p>\n

Optez pour les huiles v\u00e9g\u00e9tales<\/h3>\n

Il en existe toute une pl\u00e9thore et elles sont excellentes pour votre sant\u00e9. Vous pouvez vous en servir pour la cuisson<\/strong> de vos plats ou comme assaisonnement<\/strong>.<\/p>\n

Les f\u00e9culents pour une bonne source d\u2019\u00e9nergie<\/h3>\n

Souvent bl\u00e2m\u00e9s pour leur longue digestion, les f\u00e9culents<\/strong> sont pourtant des alli\u00e9s de taille pour une bonne alimentation anti\u00e2ge. Ils fournissent de l\u2019\u00e9nergie<\/strong> et aident votre muscle \u00e0 garder sa forme et sa consistance.<\/p>\n

Les bienfaits de l\u2019alimentation anti\u00e2ge<\/h2>\n

Les bienfaits de cette alimentation<\/strong>, outre le fait qu\u2019elle ralentisse le vieillissement et qu\u2019elle vous permette de rester en forme, est qu\u2019elle prend soin de votre corps. Lorsqu\u2019on vieillit, l\u2019alimentation est primordiale et y faire attention aussi car vos signaux<\/strong> changent et vous ne ressentez plus la faim de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n

Votre peau mais aussi vos yeux, votre c\u0153ur, votre cerveau vous diront merci. Cette alimentation<\/strong>, qui se rapproche fortement de notre mod\u00e8le m\u00e9diterran\u00e9en, est antioxydante<\/strong> et stimulante<\/strong>. Vous conserverez donc vos capacit\u00e9s cognitives ainsi que votre acuit\u00e9 visuelle bien plus longtemps. De m\u00eame, vous serez moins sujet aux maladies cardiovasculaires<\/strong> et au risque de mortalit\u00e9 due aux maladies coronariennes<\/strong>.<\/p>\n

Une bonne alimentation permet \u00e9galement de pr\u00e9venir les risques de pathologies qui touchent les articulations<\/strong> comme l\u2019arthrose<\/strong> et qui peuvent impacter votre vie. Couplez ces aliments \u00e0 une hygi\u00e8ne de vie saine<\/strong> (sport, m\u00e9ditation, activit\u00e9 manuelle) et vous aurez la certitude de rester en forme pour encore quelques d\u00e9cennies. Le vieillissement<\/strong> peut commencer \u00e0 \u00eatre pr\u00e9venu d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge par de bonne habitudes et une bonne hygi\u00e8ne de vie. Alors commencez \u00e0 privil\u00e9gier les bons fruits et l\u00e9gumes de notre belle r\u00e9gion pour composer des assiettes aussi belles qu\u2019app\u00e9tissantes<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lorsqu\u2019on prend de l\u2019\u00e2ge, prendre soin de son corps et surtout de son alimentation deviennent des priorit\u00e9s pour rester en forme. Faire du sport est important mais faire attention \u00e0 vos assiettes l\u2019est tout autant. Il faut savoir prendre les bons apports et les bons nutriments pour non seulement avoir une sant\u00e9 de fer mais … Continue reading “Comment adopter une bonne alimentation en vieillissant ?”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11659,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[768],"tags":[838,840,839],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11658"}],"collection":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11658"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11658\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}