{"id":11639,"date":"2021-04-22T15:49:09","date_gmt":"2021-04-22T13:49:09","guid":{"rendered":"https:\/\/senectis.com\/?p=11639"},"modified":"2021-04-22T15:49:09","modified_gmt":"2021-04-22T13:49:09","slug":"rester-souple-important-pour-les-personnes-agees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senectis.com\/en\/rester-souple-important-pour-les-personnes-agees\/","title":{"rendered":"Rester souple : important pour les personnes \u00e2g\u00e9es ?"},"content":{"rendered":"

Lorsqu\u2019on vieillit, l\u2019entretien du corps <\/strong>devient encore plus primordial. Les os, les muscles n\u2019ont plus leur vitalit\u00e9 d\u2019antan et pour continuer \u00e0 rester en forme, il faut s\u2019exercer r\u00e9guli\u00e8rement. La pratique du sport<\/strong> doit devenir une habitude tant que cela est possible. Par exemple chez Senectis les seniors pratiquent de la gym douce<\/a><\/strong>, qui a pour but de renforcer le corps mais aussi l\u2019esprit. Aujourd\u2019hui, nous allons parler de la souplesse<\/strong> et pourquoi il faut l\u2019entretenir lorsque vous vieillissez.<\/p>\n

\"Dame
https:\/\/www.pexels.com\/fr-fr\/photo\/sain-mode-femme-voyager-7020650\/<\/figcaption><\/figure>\n

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Comment travailler sa souplesse\u00a0?<\/h2>\n

Il y a plusieurs sports qui permettent de travailler votre souplesse sans pour autant vous blesser ou faire des mouvements trop violents pour votre corps. Le premier est le yoga<\/strong>, en plus de vous permettre de m\u00e9diter, les diff\u00e9rents exercices donnent de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 \u00e0 votre corps<\/strong>.<\/p>\n

Dans le m\u00eame esprit que le yoga, vous retrouvez le pilates<\/strong>. Ce sport est tr\u00e8s physique, apporte un bon renforcement musculaire pour les seniors<\/strong> et permet de travailler votre souplesse.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement r\u00e9aliser des s\u00e9ances de stretching<\/strong> ou \u00ab \u00e9tirement \u00bb en fran\u00e7ais. Il existe des tutos disponibles sur YouTube et des cours dans les salles de sport. Les activit\u00e9s physiques pour seniors<\/a><\/strong> sont essentielles et en pratiquer une est primordial lorsqu\u2019on prend de l\u2019\u00e2ge<\/strong>.<\/p>\n

Les avantages d\u2019\u00eatre souple<\/h2>\n

Le premier avantage, qui est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 tout \u00e2ge, est que des muscles \u00e9tir\u00e9s et souples r\u00e9duisent le risque de blessure<\/strong>. Lorsque vous vieillissez, vous devenez plus fragile et susceptible d\u2019avoir des blessures graves, s\u2019\u00e9tirer permet de r\u00e9duire ce risque.<\/p>\n

Le risque de chute<\/strong> est \u00e9galement r\u00e9duit car des activit\u00e9s comme le yoga et le pilates permettent de travailler son centre de gravit\u00e9<\/strong> et donc d\u2019avoir un meilleur \u00e9quilibre.<\/p>\n

De m\u00eame, votre sant\u00e9 globale vous dira merci ! Vous b\u00e9n\u00e9ficierez d\u2019une bonne condition physique<\/strong> bien plus longtemps si vous travaillez de votre souplesse et vous serez moins \u00e0 m\u00eame d\u2019avoir des probl\u00e8mes d\u2019articulations<\/strong> comme l\u2019arthrose<\/strong>.<\/p>\n

Le dernier avantage et pas des moindres est que vous \u00e9tirer vous permet de rester autonome<\/strong> et de r\u00e9duire le risque de d\u00e9pendance<\/strong> lorsque vous prendrez de l\u2019\u00e2ge. Un corps sain dans un esprit sain, \u00e7a se travaille \u00e0 tout \u00e2ge\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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