{"id":10107,"date":"2020-12-16T15:39:08","date_gmt":"2020-12-16T14:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/senectis.com\/?p=10107"},"modified":"2020-12-16T15:39:08","modified_gmt":"2020-12-16T14:39:08","slug":"manque-de-sommeil-les-proches-aussi-peuvent-en-souffrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senectis.com\/en\/manque-de-sommeil-les-proches-aussi-peuvent-en-souffrir\/","title":{"rendered":"Manque de sommeil : les proches aussi peuvent en souffrir"},"content":{"rendered":"

Nous ne vous apprenons rien en pr\u00e9cisant que respecter son sommeil est la base d\u2019une bonne hygi\u00e8ne de vie. En manquer peut avoir un impact sur le moral, les capacit\u00e9s cognitives et physiques mais surtout sur la sant\u00e9 sur le long terme. Et c\u2019est d\u2019autant plus vrai avec l\u2019\u00e2ge. Par ailleurs, en vieillissant<\/strong>, l\u2019autonomie diminue et les troubles du sommeil augmentent d\u2019autant plus. Dans les Ehpad Senectis de la r\u00e9gion PACA<\/a><\/strong> le respect du sommeil des r\u00e9sidents est au c\u0153ur de nos pr\u00e9occupations.<\/p>\n

\"Personne
https:\/\/pixabay.com\/fr\/photos\/l-homme-personne-le-sommeil-sommeil-772718\/<\/figcaption><\/figure>\n

<\/p>\n

Le sommeil en quelques lignes<\/h2>\n

La premi\u00e8re chose notable est que les seniors dorment mieux que leurs cadets et se disent satisfait de la qualit\u00e9 et la quantit\u00e9 de leur sommeil. Les chiffres de l‘Institut National du Sommeil et de la Vigilance<\/strong> (INSV) t\u00e9moignent de 7h13 de sommeil en semaine et de 7h30 le week-end.<\/p>\n

Pourtant, des changements physiologiques<\/strong> apparaissent apr\u00e8s cinquante ans. Cela peut \u00eatre la difficult\u00e9 du maintien en sommeil ou en \u00e9veil, l\u2019augmentation du besoin de siestes ou l\u2019allongement du d\u00e9lai d\u2019endormissement.<\/p>\n

Le manque de sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es, qu\u2019elles soient r\u00e9sidentes en Ehpad<\/strong> ou non, entraine des complications qui attaquent sa sant\u00e9.<\/p>\n

Citons par exemple une diminution des d\u00e9fenses immunitaires, des vertiges et donc un risque de chute accru, des probl\u00e8mes d\u2019attention et de m\u00e9morisation ce qui risque d\u2019entrainer une mauvaise prise de m\u00e9dicament.\u00a0 Bien s\u00fbr tout ceci est exacerb\u00e9 lorsque la personne est d\u00e9j\u00e0 atteinte d\u2019une maladie li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge comme la maladie d\u2019Alzheimer<\/strong> ou de Parkinson<\/strong>, pour ne citer qu\u2019elles.<\/p>\n

Mais qu\u2019est ce qui risque de nuire au sommeil des personnes \u00e2g\u00e9es\u00a0et donc \u00e0 leur sant\u00e9\u00a0?<\/p>\n

Ce qui trouble le sommeil des personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n

Toujours selon l\u2019INSV<\/strong> 30 % des plus de 65 ans souffrent de somnolences en journ\u00e9e et 40 % des plus de 75 ans se plaignent de leur sommeil.<\/strong><\/p>\n

Une premi\u00e8re explication \u00e0 cela est la r\u00e9duction significative du temps de sommeil r\u00e9parateur. \u00c9galement, comme pr\u00e9sent\u00e9 plus t\u00f4t, le d\u00e9lai d\u2019endormissement se voit augment\u00e9, les chiffres expriment qu\u2019apr\u00e8s 80 ans la moyenne du temps d\u2019endormissement est de 45 minutes. Aussi, au cours de la nuit, une personne \u00e2g\u00e9e a tendance \u00e0 interrompre son sommeil de mani\u00e8re fr\u00e9quente. Ces interruptions augmentent en temps avec l’\u00e2ge pouvant aller jusqu\u2019\u00e0 plusieurs heures. Enfin, on se rend compte qu’avec l’\u00e2ge le coucher se fait plus t\u00f4t et donc le r\u00e9veil aussi. Cela s’appelle l’avance de phase<\/strong>. Ainsi la journ\u00e9e se d\u00e9cale et dormir le matin devient difficile.<\/p>\n

Le probl\u00e8me est que, lorsque les personnes \u00e2g\u00e9es ne sont pas en Ehpad,<\/strong> c’est le sommeil de leurs aidants qui est affect\u00e9.<\/p>\n

Ce qui trouble le sommeil des aidants<\/h2>\n

En effet, le stress<\/strong> induit cause dans un premier temps des troubles du sommeil chez les aidants.<\/p>\n

Ces derniers sont sensibles aux bruits qui les entourent et peuvent avoir peur qu’il arrive quelque chose \u00e0 leurs proches. La vigilance accrue qu’ils vivent au quotidien les suit m\u00eame pendant la nuit. C’est l\u00e0 qu’il faut faire attention parce que la fatigue entra\u00eene une modification du comportement. L’irritabilit\u00e9 en est un bon exemple.<\/p>\n

Avant de devenir maltraitants ou malheureux voici quelques conseils \u00e0 respecter.<\/p>\n

Quelques conseils<\/h2>\n

Pour les aidants<\/strong> ou les personnes \u00e2g\u00e9es il est donc important d\u2019apprendre \u00e0 respecter son sommeil.<\/p>\n

Dans les Alpes-Maritimes, o\u00f9 se trouvent nos\u00a0Ehpad du groupement Senectis<\/strong><\/a>, nous avons la chance d\u2019avoir un climat tr\u00e8s agr\u00e9able tout au long de l\u2019ann\u00e9e. Coup de chance, sortir se promener et profiter du soleil est essentiel pour r\u00e9ussir \u00e0 r\u00e9guler son horloge biologique<\/strong> et se d\u00e9penser. Gr\u00e2ce \u00e0 cela le sommeil sera plus r\u00e9parateur et viendra plus rapidement.<\/p>\n

Avant de vous coucher, gardez un temps calme de 30 min \u00e0 une heure au cours duquel le cerveau et le corps commencent d\u00e9j\u00e0 \u00e0 moins travailler.<\/p>\n

Enfin, dans nos Ehpad,<\/strong> nous accordons un soin particulier \u00e0 l\u2019entretien des chambres et leur a\u00e9ration car cela influe largement sur le sommeil et l\u2019endormissement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nous ne vous apprenons rien en pr\u00e9cisant que respecter son sommeil est la base d\u2019une bonne hygi\u00e8ne de vie. En manquer peut avoir un impact sur le moral, les capacit\u00e9s cognitives et physiques mais surtout sur la sant\u00e9 sur le long terme. Et c\u2019est d\u2019autant plus vrai avec l\u2019\u00e2ge. Par ailleurs, en vieillissant, l\u2019autonomie diminue … Continue reading “Manque de sommeil : les proches aussi peuvent en souffrir”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10109,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,10,777],"tags":[288,60,210,3,4],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10107"}],"collection":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10107"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10107\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/senectis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}